아, 나도 예전에는 그렇게 잠을 못 자던 시절이 있었는데, PM에 만나고 며칠 지나지 않아 눕자마자 금방 뭐였지?벌써 아침인가?한 기억이 있어요 전에 나 때문에 자도 피곤해서 잠을 자거나 자다가 잠꼬대, 이를 갈거나 소리를 지르거나 꿈을 많이 보는 그대 때문에..오늘은 숙면하는 방법에 대해서 말씀 드릴게요.좋은 수면은 박·보고무이 광고하는 침대가 아니라 기본적으로 양질의 단백질을 베이스로 합니다.그 중에서도 트립 토판이라는 필수 아미노산이 있습니다.1. 트립 토판과+비타민 B3, B6, B9와 철분+닛코=세로토닌 2. 세로토닌이 낮에 생성되자 밤이 되면 멜라토닌에 바뀌어 잠이 듭니다.이 가장, 2번이 졸릴 메커니즘입니다.세라토닝이 멜라토닌에 바뀔 때는 빛이 없으면 멜라토닌이 바뀝니다.자는 3가지 방법1. 자기 전 30분은 파란 색의 빛을 모두 꺼주세요2. 충분한 단백질(PM제품 중 웨이)과 비타민 B군과 철분 섭취(아크로 티바이즈, 파워 칵테일 리스트 레이트)3. 닛코(해당하는 김에 운동도 하면 좋을까요?)
세로토닌을 잘 만드는 뇌가 멜라토닌도 잘 만듭니다.세로토닌은 행복호르몬이라고도 불리죠? 그러니까 요약하면 행복한 사람이 잠을 잘 자는군요.앞으로도 건강상식 틈틈이 올리겠습니다.안녕히 주무세요~~^^
세로토닌을 잘 만드는 뇌가 멜라토닌도 잘 만듭니다.세로토닌은 행복호르몬이라고도 불리죠? 그러니까 요약하면 행복한 사람이 잠을 잘 자는군요.앞으로도 건강상식 틈틈이 올리겠습니다.안녕히 주무세요~~^^
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