오늘은 젊은 환자의 비율이 높다 고지혈증(지질 이상증)에 대한 건강 관리 법을 가지고 왔습니다.최근 건강 보험 심사 평가원의 통계에 따르면 고지혈증 환자는 2021년 259만명으로 4년 전의 2017년 188만명보다 38%가량 늘어나면서 유병률은 매년 증가하는 추세이며, 20세 이상 성인의 약 40%가 고지혈증에 걸린다는 통계도 있다고 합니다.서구화된 식습관, 부족한 신체 활동, 불균형 영양 식단뿐만 아니라 유전적 요인이 고지혈증을 유발할 수 있는 환경은 우리 주변에 매우 많습니다.특히 매일 1,2잔씩 마시는 커피 위의 클레 마는 혈중 지방을 높이고 젊은 고지혈증을 일으킬 요인의 하나랍니다.혈중에 쌓인 콜레스테롤과 지방은 고혈압 당뇨 뇌 중풍 등 다양한 심장 뇌 혈관 질환의 합병증으로 발현할 수 있으니 만 20세 이상이면 정기적으로 검진을 받고 보는 것도 좋습니다.국민 건강 보험 공단의 국가 검진 항목으로서 고지혈증 검사가 포함되지만, 남성은 만 24세부터 여자는 만 40세에서 4년 주기로 가능합니다.왜 남성과 여성의 차이를 두었는지 모르지만..?주기 외 고지혈증의 검사는 개인이 비용을 지불하고 검사를 받을 필요가 있습니다.여기서 요령!무료로 검진을 받는 방법이 있습니다.이하의 링크에서 확인하십시오.▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼보건소 메타볼릭 신드롬 검사 비용| 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성 지방 수치에 맞춘 건강 상담, 오늘은 서울시 보건소로 가고 있다”메타볼릭 신드롬 관리 사업”에 관한 정보를 가지고 왔습니다…m.blog.naver.com보건소 대사증후군 검사비용|혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치에 맞춘 건강상담 오늘은 서울시보건소에서 시행하는 ‘대사증후군 관리사업’에 대한 정보를 가져왔습니다….m.blog.naver.com보건소 대사증후군 검사비용|혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치에 맞춘 건강상담 오늘은 서울시보건소에서 시행하는 ‘대사증후군 관리사업’에 대한 정보를 가져왔습니다….m.blog.naver.com고지혈증(이상지질혈증) 혈중 콜레스테롤이 비정상적인 경우로 총 콜레스테롤 또는 LDL이 높거나 중성지방이 높거나 HDL이 낮은 수준에 해당할 때를 말한다.ACSM’s 운동검사 운동처방 지침고지혈증 환자 치료의 기본은 생활습관의 변화다. 유산소 운동은 지속적으로 LDL 수치를 감소시키는 효과가 있다. 추가적으로 건강한 식단과 체중 감량은 고지혈증을 개선하는 효과가 있다.고지혈증 환자의 안전하고 정확한 운동 처방의 운동을 검사를 실시한 것이 좋다.운동 검사, 일반적으로 저 강도에서 중 강도의 운동 프로그램을 시작하기 전에 무증상 환자에게는 운동 검사가 권고되지 않는다.고지혈증 환자는 무증상이 많기 때문에 심혈관 질환이 있는 경우, 조심해야 한다.운동 처방, 건강한 성인을 위한 운동 처방, FITT과 비슷하다.주 250~300분의 유산소 운동이 가능하도록 목표를 설정한다.저항 운동과 유연성 운동은 일반적으로 건강에 유익하지만, 고지혈증 환자는 유산소 운동이 가장 효과적이다.★ 유산소 ★ 저항 유연성 빈도(F)주 5회 이상 주 2~3차례 주 2~3회 강도(I)저~중 강도 근력 향상:중 강도 근지구력 향상:저 강도 근육의 딱딱함을 느끼는 정도까지 시간(T)적어도 30분 이상 60분 이내의 체중 감량 때 적어도 50~60분 8~12회 3세트 이상 최소 10~30초 참아 호흡하는 형태(T)걷기, 사이클, 경보, 수영, 춤, 배드민턴 등 안전한 머신의 비중을 비롯한 동적으로 맞추어 보다운동 시 고려 사항 고지혈증과 합병하고 고혈압, 비만 등 다른 만성 질환이 있는 경우, 운동 처방 FITT원칙이 수정되어야 한다.65세 이상 고령자+고지혈증의 경우 →”고령자를 위한 운동 처방 FITT원칙”에 따라야 안전한 운동 수행이 가능하다.운동을 한번에 30분 이상 수행할 수 없는 저 체력 환자의 경우 적어도 10분씩 운동을 수행하고 하루 운동 지속 시간이 30~60분에 누적되듯이 조금씩 자주 실천한다.지질 강하제(스타틴, 섬유소산 등)를 복용하는 사람은 근육통으로 불리는 근무감과 통증을 경험할 수 있다.비록 드물긴 하지만 이런 약물을 복용하는 사람이 운동 때 지속적인 통증을 느낀다면 상담을 진행한다.
